SEPANJANG USIA - KERISPATIH

[intro] G C

G
Tak pernah ku bayangkan,
C
tempati sisi hatimu yang kosong
G B
Jadi yang paling bahagia,
C D# F
dapati cinta itu

G
Perlahan duka pun pergi
B
jauh tenggelam tinggalkan gundah
C
Bertahun ku coba sendiri
D# F
berteman caci-maki

[Bridge]
C Bm Am
Tak kan ku lepas lagi
C Bm F E
Kehadiranmu oh anugerah

[reff]
A
Sepanjang usia
F#m
kita t’rus bersama
D C#m
Mengarungi hidup dengan cinta
Bm E
s’turut kehendakNya

A
Sepanjang usia
F#m
ku tak mau terpisah
D C#m
Memberikan hatiku seutuhnya
F G A
Hanya kepada dirimu

[Interlude] D D D F#m 2x
Bm A G E E E E...

[reff2]
B
Sepanjang usia
G#m
kita t’rus bersama
E D#m
Mengarungi hidup dengan cinta
C#m F#
s’turut kehendakNya

G#m D#/G
Sepanjang usia
F# C#
ku tak mau terpisah
C#m D#m
Memberikan hatiku seutuhnya
G A B
Hanya kepada dirimu
G A B
Hanya kepadamu

PENGEN BELI LAPTOP

Sudah menjadi niat untuk menabung dan mencari ropiah saat ini. Saya mau punya laptop katrna saya ingin lebih serius dalam dunia maya. Nabnyak hal, pengetahuan dan keuntungan yabg bisa saya dab setiap otabg dapatkab melalui internet. Dan saya sendiri telah jatuh cinta pada dollar dimana peluang untuk mendapatkannya terbuka lebar jika kita mau berusaha.

Yah,semoga di awal semester tiga nanti benda perantara dollar ini segera saya dapatkan. Amin...

PENGEN BELI CAMDIG

Kamera Digital Sony W570 Terbaru 2011 – Sony baru baru ini mengungkapkan kamera digital terbaru dalam kategori Cybershot. Sony Cyber-shot DSC W570 Kamera Digital akan datang dengan panel LCD 2,7 inci dengan resolusi 230.400 titik dan 16,1 megapixel CCD sensor gambar.
Sony Cybershot DSC-W570 kamera datang dengan SD / SDHC / slot kartu memori SDXC dan Anda dapat merekam 720p Videos pada 30 frame per detik.

Spesifikasi Kamera Digital Sony W570 Terbaru 2011
Image Ratio : 4,608 x 2,592
Effective pixels : 16.2MP
Sensor size : 1/2.3″ Super HAD CCD Sensor
ISO rating : Auto / 80/ 100 / 200 / 400 / 800 / 1600 / 3200
Digital zoom : Carl Zeiss® Vario-Tessar 5x (25mm wide) optical zoom lens
Image stabilization : Optical SteadyShot™ Image Stabilization
Focus range : iAuto (W: Approx. 5cm (0.16) to Infinity
Macro focus range : Approx. 100cm (3.28) to Infinity)
Min shutter : -
Max shutter : Auto (2 – 1/1600)
Movie Clips : HD Movie mode (720p)
Storage types : Memory Stick Duo” (No movie recording), optional “Memory Stick PRO Duo” (Mark 2 only for movie recording), optional “Memory Stick PRO-HG Duo”, optional SD Memory Card (Class 4 or higher), optional SDHC Memory Card (Class 4 or higher), optio
Storage included : -
Viewfinder : None
LCD : 2.7″ LCD Clear Photo LCD (230K dots)
Battery : LITHIUM ION NP-BN1 3.6V
Weight : 4.1 oz (116g)
Dimensions : W x H x D: 3 5/8″ x 2 1/8″ x 25/32″ (91.0mm x 51.5mm x 9.1mm)
kamera digital sony terbaru 2011
Lainnya

5 MANFAAT PENTING LATIHAN KARDIO

Latihan kardio merupakan semua gerakan yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Latihan fisik ini biasa digunakan untuk membakar kelebihan kalori dan lemak dalam tubuh. Akan tetapi alasan melakukan latihan kardio bukan hanya sebatas untuk membakar lemak tubuh saja, namun banyak manfaat bagi kesehatan yang bisa diperoleh dengan mengikuti program latihan kardio secara teratur.
Berikut ini manfaat latihan kardio untuk kesehatan Anda:
• Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jantung termasuk otot seperti otot lain dalam tubuh, sehingga organ ini harus selalu dalam kondisi kuat untuk melakukan kerjanya memompa darah ke seluruh tubuh. Untuk mendapatkan jantung yang kuat, tentu saja perlu juga latihan fisik.
• Meningkatkan Metabolisme
Bersamaan dengan meningkatkan detak jantung, latihan kardio juga akan meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh. Makin cepat metabolisme tubuh, makin mudah bagi Anda menjaga berat badan atau menurunkan berat badan.
• Meningkatkan Profil Hormonal
Latihan kardio ini dapat merangsang hormone yang menimbulkan “perasaan senang” yang tentunya dapat mengurangi gejala depresi dan kelelahan. Selain itu, latihan ini dapat pula merangsang hormon untuk menurunkan nafsu makan.
• Mempercepat Recovery
Latihan kardio dapat membatu menurunkan waktu recovery dan membantu mengedarkan lebih banyak darah yang kaya oksigen ke otot untuk mempercepat proses perbaikan dan pembentukan jaringan otot baru. Hal ini berarti Anda dapat lebih cepat kembali ke gym dan melatih otot Anda lagi.
• Pengelolaan Diabetes
Latihan fisik berupa latihan kardio pada penderita diabetes akan meningkatkan kemampuan otot untuk menggunakan glukosa sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
selengkapnya klik disini

10 TIPS SUKSESKAN PROGRAM FITNESS

Bagi orang yang kurang memiliki waktu untuk berolahraga di tempat terbuka fitness adalah solusi yang sangat tepat. Karena itu berikut ini adalah 10 tips sukses untuk program fitness Anda.

1. Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata

Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, 'Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September.

2. Ukur Peningkatan Anda

Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.

3. Buat Data Untuk Tiap Latihan

Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.

4. Padukan Kardio Anda

Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria

Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

6. Istirahat

Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

7. Pemanasan

Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.

8. Pendinginan

Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran

Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.

10. Terus Beri Motivasi

Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin.
Demikian tips-tips yang saya bagikan untuk Anda yang ingin membangun tubuh menjadi lebih baik. Semoga bermanfaat !